DECÁLOGO DE ACTIVIDADES FÍSICAS EN PERSONAS ADULTAS.

1- Realizar una entrevista antes de comenzar con las actividades físicas para poder conocer a la persona, si padece de alguna lesión o si tuvo alguna lesión anteriormente, si tiene alguna enfermedad y que tipo de alimentación lleva en su rutina diaria.

2- Realizar ejercicios cardiovasculares, de flexibilidad, de movilidad articular, con botellas de arenas y con gomas; todos estos son muy buenos para realizar una sesión para personas adultas.

3- Evitar que realicen ejercicios forzados y desaconsejados para ello debemos estar corrigiendo la postura del ejercicio, evitando así posibles lesiones.

4- Muy importante la hidratarse durante la sesión para evitar la deshidratación.

5- Mantener una conversación con el adulto durante la sesión para que no se aburra y con el fin de que se lleve una buena impresión de nosotros.

6- También se debe realizar ejercicios de respiración y de relajación al final de la sesión con el fin de que se relaje y vuelva al estado normal.

7- Realizar actividad física les permite relacionarse con los demás, hacer amigos, dialogar entre ellos con el objetivo de que se sientan bien realizando actividad física.

8- Realizar ejercicios variados y entretenidos para que los adultos se diviertan y salgan con una buena sensación.

9- Debemos realizar correctamente el ejercicio para así mejorar el tono muscular.

10- Y para finalizar debemos realizar una serie de preguntas a la persona adulta sobre su satisfacción, si le a gustado o no y preguntarle si volvería a repetir.

Aquí dejo unos vídeos de actividad física con personas mayores:

http://www.youtube.com/watch?v=4iSoymYMtQ4&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=zl-aoVSFA5g&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?v=n2Zl_R1Z9Ik&feature=relmfu

BIBLIOGRAFÍA:

http://www.conapam.go.cr/boletines/Marzo2005.pdf

http://www.saludalia.com/Saludalia/web_saludalia/vivir_sano/doc/ejercicio/doc/ejercicio_tercera_edad.htm

http://www.discapacidadonline.com/tercera-edad-actividad-fisica.html

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